Dieta Para Emagrecer - Uma Dieta Saudável Para Perder 8 quilos em um Mês.
com essa dieta para emagrece você pode perder até 8 quilos sem usar remédios para emagrecer
Vecê está acima do peso recomendado para qualquer pessoa sã. Siga essa dieta para emagrecimento e você começara a perder peso.
Duração: 1 a 4 meses de idade. Você pode estender mais, mas sempre sob supervisão médica.
Peso perdido: 5 a 8 quilos no primeiro mês. Então ele perde mais lentamente.
Para a dieta para emagrecer com saúde de 8 quilos, recomendamos que você siga o menu semanal:
Alguns Produtos para Emagrecer
Começando a Dieta para Perder Peso
Segunda-feira
Pequeno-almoço:
- Chá ou café
- 2 fatias de pão com 50g. não-queijo gordo.
Alimentação:
- Salada de alface.
- Espargos.
- Tomates.
- 150g. bezerro.
Jantar:
- Sopa de legumes.
- 150g. peixe cozido.
- 1 iogurte.
Terça-feira
Pequeno-almoço:
- Suco de laranja.
- 2 fatias com manteiga.
- Mel.
Alimentação:
- Salada Apple
- Col
- 150g. Frango grelhado
- 1 fruta
Jantar:
- 100g. de presunto.
- Beringela assada e pimenta.
- 1 fruta.
Quarta-feira
Pequeno-almoço:
- Chá ou café
- 2 fatias com manteiga e leve compota.
Alimentação:
- Cenouras e salada de agrião
- Arroz com legumes
- 40g. Queijo parmesão
- 1 fruta.
Jantar:
- Vegetais Purê
- Omelete de alho
- 1 fruta.
Quinta-feira
Pequeno-almoço:
- Suco de laranja
- 2 pequenos pães integrais.
Alimentação:
- Salada de Lentilhas
- Tomate e alcaparras ou pepininhos
- Filé de peixe grelhado
- Salada de frutas.
Jantar:
- Legumes cozidos com 1 batata
- 100g. Bacalhau assado com legumes
- Iogurte desnatado 1.
Sexta-feira
Pequeno-almoço:
- Café ou chá
- 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.
Alimentação:
- Salada com tomate, queijo magro e cebola
- 150g. peru grelhado
- 1 fruta.
Jantar:
- Bud salada, cenoura e cebola
- 150g. peixe grelhado
- 1 fruta.
Sábado
Pequeno-almoço:
- T é o café
- 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light
- Mel.
Alimentação:
- Baked Alcachofras
- Vitela com legumes grelhados
- 1 fruta.
Jantar:
- Purê de abóbora
- 2 ovos cozidos
- 1 lata de atum
- 1 iogurte.
Domingo
- Pequeno-almoço:
- Café ou chá
- Suco de laranja
- 2 pequenos pães integrais.
Alimentação:
- Vegetais cozidos ou invólucro
- Carne com Cogumelos
- 1 creme.
Jantar:
- Espargos brancos com maionese light
- Espinafre Tortilla
- Iogurte desnatado 1.
Essas foi uma dieta para emagrecer que funcionou com varias pessoas, experimente você mesmo não custa nada tentar uma dieta para perder peso e se sentir bem diariamente com uma alto estima elevada, pois pessoas gordas tendem até mesmo a se esconder do mundo, deichando ter relações com outras pessoas.
